Un simple ejercicio como caminar aumenta el tamaño de tu cerebro… El innovador estudio fue publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias… los investigadores descubrieron que los adultos que caminaban durante 40 minutos, tres veces por semana, durante un año experimentaron un crecimiento en el hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria espacial. Por el contrario, aquellos que sólo realizaron ejercicios de estiramiento y tonificación vieron su hipocampo encogerse.
El neurocientífico Arthur Kramer, uno de los autores del estudio, explica que la actividad física favorece el nacimiento de nuevas neuronas, lo que a su vez mejora la función de la memoria… esta investigación respalda la idea de que nuestra necesidad evolutiva de movimiento está profundamente ligada a la salud cognitiva, lo que refuerza la importancia de un estilo de vida activo para mantener la agudeza mental.
El estudio cuestiona aún más la creencia común de que los ejercicios cerebrales como los crucigramas son la clave para la longevidad cognitiva. Si bien el compromiso intelectual influye, los investigadores, incluida la psicóloga Margaret Gatz, enfatizan que la actividad física es un predictor más fuerte de la salud del cerebro… además, factores como la obesidad y la diabetes en la mediana edad se han relacionado con mayores riesgos de deterioro cognitivo.
Nunca es demasiado tarde para empezar a moverse… incluso las personas previamente sedentarias de entre 60 y 80 años mostraron notables beneficios cerebrales al caminar… entonces, si buscamos una manera fácil pero poderosa de apoyar la salud de nuestro cerebro, simplemente debemos ponernos las zapatillas y salir a caminar… podría ser el movimiento más inteligente que podamos hacer.
Fuente: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/